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능형근 스트레칭 하지 마세요! 날개뼈 사이 등 통증! 승모근 뭉치는 이유! 전거근 마사지, 운동

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작성자 Mr. Physio 호주물리… 작성일19-06-29 00:00 조회30회 댓글0건

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전거근은 익상견갑으로 잘 알려져 있는 근육인데 반대의 경우는 전거근이 뭉치는 경우도 많다는 걸 알려드리고 싶었습니다! 전거근은 상부/하부승모근과 함께 견갑골의 상방회전에 관여하기 때문에 전거근이 제 역할을 못하면 승모근이 그 역할을 대신해서 많이 일해야 하기 때문에 뭉칠 수 있습니다. 그리고 영상에 나왔던 이유처럼 전거근이 뭉치면 날개뼈가 바깥으로 나가게 되는데 그렇게 되면 능형근과 마찬가지로 날개뼈와 척추 사이에 붙어 있는 근육인 승모근이 계속 늘어난 상태가 되는데 근육이 늘어난 상태에서 계속 일을 해야 하면 더 긴장하게 되고 뭉치게 됩니다!

관련영상
1. 전거근/능형근에 영향을 줄 수 있는 자는 자세
https://youtu.be/VFs4d8D2wnU
2. 목어깨통증의 3대주적(거북목 만드는 흉쇄유돌근)
https://youtu.be/R_t5BWug04k
3. 목어깨통증의 3대주적(가슴근육)
https://youtu.be/kOn4TLLi9GM
4. 목어깨통증의 3대주적(후두하근)
https://youtu.be/LcttEoQ_zZE
5. 빡빡이아저씨 (능형근 마사지 하지마세요)
https://www.youtube.com/watch?v=8YbK5...

빡빡이아저씨 말대로 능형근은 늘어나서 아픈건데 계속 마사지하고 스트레칭시키면 더 늘어나서 더 아플거에요. 그리고 이 운동을 하시면 능형근도 자극을 주기 때문에 능형근에 오는 통증과 어깨통증에도 도움이 되실거에요!
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