날개살

옆팔뚝살 빼는 운동? (옆으로 튀어나오는 팔뚝살 고민! 제이제이 살롱드핏)

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작성자 제이제이살롱드핏 작성일18-11-01 00:00 조회44회 댓글0건

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안녕하세요!
여러분이 가장 많이 물어보셨던 질문 중 하나..
팔 운동에 대한 추천 리스트를 들고왔어요.
제이제이는 팔운동을 많이 하지 않아요. 이유는 영상에도 나오지만 제가 하는 운동루틴 중 푸쉬업과 플랭크 만으로도 팔운동이 제대로 되기 때문이에요.
하지만 많은 분들이 계속해서 팔운동을 궁금해하셔서 팔을 좀 더 집중적으로 운동할 수 있는 동작들을 묶어봤어요.

팔뚝 운동을 많이 한다고해서 팔살이 절대 빠지진 않아요.
다만 근력이 생기고 어느정도 쉐입이 잡힐순 있죠.
제이제이는 근육질 팔뚝 보다는 매끈하고 얇은 팔을 추구하기 때문에 팔을 따로 분할해서 많은 웨이트를 하기 보다는,
전체적으로 속근육을 사용해서 관리해요. 그래서 버피나 플랭크 등을 응용한 동작들로 운동구성을 하는편이죠!
하지만 헬린이들은 그런 동작들이 기초근력이 없다보니 어렵게 느껴질 수있을 것 같아서 좀 더 쉬운(?) 팔운동을 가져와봤어요 ^^

따라해보시고,
댓글로 운동기록을 남겨주세요~!
제이제이가 지켜보고 하트버튼 꽝 눌러서 검사 + 응원해줄게요!!!

#팔뚝살 #상체운동 #푸딩

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